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                                                        減肥粥的原理及做法

                                                        時間:2016-02-04 22:47:28  來源:中醫網

                                                            減肥粥通過粥來代替主食,以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取,從而起到減肥效果。減肥粥一般包含的作料有:高粱、赤豆、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。中醫網為大家介紹五款減肥粥的原理及做法,供大家參考:

                                                          一、芹菜粥

                                                          減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。

                                                          準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花

                                                          具體做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。

                                                          二、玉米面紅薯粥

                                                          減肥原理:玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。

                                                          準備材料:玉米面、紅薯

                                                          具體做法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

                                                        上一篇:脫發的中藥粥療方 下一篇:下一篇:很抱歉沒有了

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